Ketegangan otot sering kali muncul akibat duduk terlalu lama, bekerja di depan komputer, atau kurang bergerak sepanjang hari. Peregangan sederhana bisa menjadi solusi praktis untuk membantu tubuh tetap rileks. Dengan melakukan gerakan ringan seperti meregangkan leher, mengangkat bahu, atau memutar pergelangan tangan, aliran darah menjadi lebih lancar. Aktivitas ini tidak membutuhkan ruang khusus dan bisa dilakukan di sela-sela kesibukan. Meski terlihat sepele, peregangan rutin mampu menjaga tubuh dari rasa kaku dan lelah berlebihan.
Selain peregangan, yoga juga merupakan pilihan latihan ringan yang efektif untuk mengurangi ketegangan. Gerakan dasar seperti posisi “child pose” atau “cat-cow” membantu meregangkan otot punggung dan bahu yang sering terasa tegang. Tidak perlu menjadi ahli untuk mempraktikkan gerakan ini, karena fokus utamanya adalah kenyamanan tubuh. Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari, manfaatnya akan terasa signifikan. Tubuh menjadi lebih fleksibel, otot lebih kuat, dan pikiran pun lebih tenang.
Latihan ringan ini juga dapat digabungkan dengan musik yang menenangkan atau pencahayaan redup untuk menambah efek relaksasi. Suasana yang nyaman membuat tubuh lebih cepat beradaptasi dengan rasa rileks. Apabila dilakukan secara konsisten, gerakan sederhana ini dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Tidak hanya mencegah ketegangan otot, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa stres. Dengan begitu, tubuh dan pikiran siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan energi yang lebih positif.